¿CÓMO SE SIENTE EL MIEDO?

Escrito por: Lourdes Carredano (Psicopedagoga) y Judith Amodio (Psicóloga), Equipo BeFunkey.

¿Alguna vez has sentido miedo?

Sentimos miedo…

Cuando nos asustamos

Cuando no controlamos lo que está pasando

Cuando vemos o imaginamos algo feo

Cuando vemos a nuestros papás inquietos por alguna mala noticia

Seguro has sentido que tu corazón late más rápido o tu respiración se acelera, que la boca se te seca o hasta puedes sentir las piernas como gelatina…. Todo eso son reacciones naturales del cuerpo cuando tenemos miedo.

¿Qué hacer si tienes miedo?

1.- Respira profundo varias veces

2.- Piensa en algo bonito y corta el pensamiento que te está causando el miedo

3.- Canta una canción que te guste o escúchala

4.- Busca a alguien a quien le puedas expresar que tienes miedo

5.- Escribe o dibuja lo que te da miedo y mételo en tu caja de "Monstruo Come Miedos" (Worry Monster)

Tips para Papás:

1.- No regañar ni obligar a cambiar de actitud

2.- Comunícate con tu hijo y analiza la situación

3.- Ofrécele tu apoyo y ayúdale racionalmente a ver que está fuera de peligro

4.- Ponle música relajante y respira con él durante algunos minutos

5.- Si se trata de una fobia y parece estar fuera de control, busca ayuda profesional

Antes de hacer la actividad de ésta semana sobre el miedo te recomendamos escuchar con tu hij@ la relajación "MI LUZ INTERIOR".

ACTIVIDAD “El Monstruo Come Miedos” (Worry Monster)

Materiales:

1. Caja de Kleenex

2. Papel de colores/pompones/pintura (lo que tengas en tu casa)

3. Resistol o pritt

4. Ojos de plástico o plumón para hacerlos

5. Tijeras

6. 4 limpiapipas/palitos de paleta/palitos de sushi para las manos y pies

Instrucciones:

1. Decora tu caja (con los materiales que encuentres en tu casa) como si fuera el cuerpo y cara de tu monstruo.

2. La parte por donde sacas los Kleenex será la boca de tu monstruo, recuerda ponerle dientes y ojos.

3. Utiliza los palitos o limpiapipas para hacerle sus piernas y brazos.

4. Este monstruo se comerá todos tus miedos y preocupaciones para que los puedas dejar ir.

5. Cada vez que tengas miedo, escríbelo en un papel y ponlo dentro de la boca de tu monstruo y él se encargará de que tu miedo se vaya.

Este monstruo permite a l@s niñ@s identificar las situaciones que les producen miedo y así poder detectar los pensamientos y emociones que los causan.

Esta actividad ayudará a fortalecer la red de apoyo en los casos de miedo, conflicto, terrores nocturnos, etc…

---

Síguenos en nuestras redes sociales:

Instagram- @be.funkey

YouTube- BeFunkey

#YOSOYBEFUNKEY