¿CÓMO SE SIENTE LA TRISTEZA?

Escrito por: Lourdes Carredano (Piscopedagoga) y Judith Amodio (Psicóloga), Equipo BeFunkey.

¿Alguna vez has sentido un gran peso en tu corazón? ¿Ahogarte en un vaso de agua en alguna situación? ¿Tener ganas de llorar por mucho tiempo? Estas sensaciones casi siempre acompañan a la tristeza.

Pero, ¿qué es la tristeza? Es un emoción que todos sentimos, puede venir cuando perdemos algo, un juguete, una pelea, una amistad. También la podemos sentir cuando algo no nos sale bien o cuando nuestros papás nos dicen que no podemos hacer algo, como por ejemplo en estos momentos que no podemos salir de nuestra casa porque tenemos que cuidarnos.

La tristeza no es tan mala como parece, trae cosas positivas en el momento en el que aparece, como por ejemplo: nos motiva a buscar apoyo y cariño de alguien que nos quiere y se preocupa por nosotros, nos ayuda a conocer si hay algo que necesita de nuestra atención. Es una señal para que otras personas sepan que necesitamos en ese momento amor, compasión o apapachos.

La tristeza en muchas ocasiones puede venir de la mano del enojo, lo importante es no dejar que el enojo o la tristeza se queden mucho tiempo con nosotros. La buena noticia es que si la reconocemos y hacemos varias actividades la tristeza se irá, desaparece, todo depende de nosotros para ayudarla a que se vaya más rápido.

¿Dónde sentimos la tristeza? Cada uno de nosotros sentimos la tristeza en alguna parte del cuerpo. Piensa en un momento triste que hayas vivido, imagínalo en tu mente y busca en tu cuerpo donde lo sientes, en tu corazón? En tu panza? En la cabeza?. Toma tu silueta y marca la tristeza con el color azul en las partes del cuerpo donde la sientas.

ACTIVIDAD: Mi Libro Feliz

Este libro nos ayudará a recordar los momentos en los cuales nos sentimos felices o en paz.

Material:

1. 2 hojas tamaño carta.

2. Engrapadora o cinta adhesiva

3. Plumones/colores/crayolas/recortes de revistas

Instrucciones:

1. Toma las 2 hojas tamaño carta y dóblalas en 4 partes.

2. Corta todos los bordes y júntalas de tal forma que quede como un librito.

3. Pega o engrapa las hojas de tal forma que quede como un libro.

4. Escoge, diseña y dibuja la portada de tu libro.

5. En cada hoja ve dibujando o escribiendo lo que te hace sentir feliz, alegre, tranquilo.

6. Al finalizar guárdalo en un lugar donde tú sepas, y que sea fácil de encontrar.

7. Cuando te sientas triste, busca este librito y recuerda una o varias cosas que te hacen feliz. Si es hacer algo, realízalo. Si es buscar a alguien, búscal@.

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